المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمرينات للرشاقة ومرونة المفاصل \\ بصور متحركة

emad
13-02-2008, 11:36 PM
مرحبا

جايبلكم تمارين حلوة وراح بتفيدكم كتير
هاي بعض تمرينات للجسم .. بتحافظ على الرشاقة ومرونة المفاصل وبتقوي عضلات الصدر والظهر والبطن
وعضلات الرجلين الخلفية .. وعضلات العنق .. يعني بختصار بتساعد في تحسين المظهر القوامي للجسم
ووقت ادائها
بتنفع بأى وقت من اليوم .. بس ما بينفع تعملها بعد الاكل عطول ... وعند الاستيقاظ من النوم مباشرة ... وبعد الحمام يعني بلاش الواحد يغتسل ويرجع بعرق تاني هههههههههههههههههههههههههههه

المهم
بتمنا تعجبكم ... انا ما راح اشرحهم لان الصور واضحة كتير وكمان بتقدر تفهم من الصور التمرين لاى جزأ من الجسم ..... عند اداء التمران يجدب التدرج في الاداء اما من اعلى لاسفل او من اسفل لاعلى
بعني يا بتبلش بتمارين الرجلين وبعدين الحوض وبعدين الجزء العلوي
يا اما العكس ...... واكبر خطأ تخلط بالتمرينات .. ولازم تعملهم كلهم

والي بيلتزم بهاى التمرينات ... انشالله راح بيحس بالفرق بشكل واضح بس بعد فترة مو كبيرة من الزمن
واهم شي الماوضبة على الاداء ...... وبعد شهرين من الاداء المتواصل .. راح تلاحظ رشاقة ومرونة بجسمك ما كانت من قبل ... وشو بدكم يا شباب احلى من القوة والتناسق الجسمي .. وشو بدكم يا بنات احلى من الرشاقة وخفة الخطوة هههههههههههههههههههههههه وووووالمرونة

ما اكتر برمي صح هههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههه يلا .. اتحملونا

تحياتي الكم
اوكي ابلش هلاء

’’’

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

,,,

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

,,,

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

,,,

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

,,,

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

,,,

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

,,,

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

,,,

هاي كل التمرينات
بتمنا الموضوع يعجبكم
تحياتي لكل واحد بيحب يكون قوي ورشيق ههههههههههههههههههههه
احلى سلااااااام للجميع
عطر الروح
14-02-2008, 09:05 PM
تمارين رائعة والأروع انت عماد


يسلموا اناملك

دمت لنا بتميز مستمر
دمعه فلسطين
14-02-2008, 09:10 PM
يارتي بتعملهم انت عماد

مشكووور علي المشاركة

دمت بود
emad
14-02-2008, 11:14 PM
همسات الليل ...... كل الود والاحترام لك
مشكورة على المرور والتعليق ....... والتثبيت هههههههههههههههههههههه
وانشالله التمرينات تعجبك .. وابقي جربيها .. ههههههههه
تحياتي الك
emad
14-02-2008, 11:18 PM
دمعة فلسطين ... نورتي الصفحة
مشكورة على المرور والتعليق
انا عن نفسى بعملهم ..... مع ان هاي التمريتات بتناسب البنات اكتر من الشباب
وانشالله تعمليهم انتى ... ههههههههههههههه
تحياتي الك
sun_corona88
15-02-2008, 08:25 PM
يسلمو كتير على هذه التمارين والاضافه اللطيفه
زهرة الثلج
15-02-2008, 10:17 PM
الي بيشوف السنيورة وهيها بتعمل فيهم بيقول بسيطات


بس تعال جربهم

مشكور
emad
15-02-2008, 11:05 PM
sun
مشكور على المرور الحلو
وانشالله عجبوك التمرينات هههههههههههه جربهم

تحياتي الك
emad
15-02-2008, 11:07 PM
زهرة الثلج
مشكورة على المرور ...... الليدي الي بالصور بتحسسك انها بتتسلى هههههههههههه
لا بجد التمرينات صعبة .. بس مفيدة كتير
تحياتي الك
أستاذ الكلمة
16-03-2008, 11:35 PM
تمارين جميله

شكراً لك
amier alaqsa
21-03-2008, 02:06 AM
مشكوووووووووور عماد
ندى القلوب
02-07-2010, 08:45 PM
تسلم بس مو باين تمارين علامة اكس الموجودة
انثى بلآقلب
17-07-2010, 11:51 AM
تمارين رائعة بس يارتي بتعملهم انت عماد
يسلمو...
تحياتى....
انثى بلآقلب
17-07-2010, 11:53 AM
يسلمو كتير على هذه التمارين
أم ريماس
02-04-2011, 06:29 PM
ليه الموضوع لسا امثبت
الصور مو ظاهرين شو فايدتو اذن؟
انثى بلآقلب
03-04-2011, 10:43 AM
يسلمو كتير على هذه التمارين والاضافه اللطيفه